Ik mocht mijn kennis delen over plantaardige voeding en mentale gezondheid! Kijk via YouTube of luister de podcast!

Deze recent studie laat zien dat het microbioom/darmflora sterk gelinkt is aan de symptomen die passen bij een Depressie. De onderzoekers hebben poep (jazeker!) onderzocht van 155 gezonde en 156 depressieve mensen en de samenstelling van het microbioom in kaart gebracht. Er blijkt een significant verschil in samenstelling te zijn waardoor zaken zoals verminderde eiwitsynthese, verminderd functioneren van het immuunsysteem en verhoogde ontstekingsindicatoren te zien zijn bij de depressieve mensen. Stoffen zoals GABA, dopamine, glutamaat en 5-HTP welke allemaal van invloed zijn op de gezondheid en stemming, zijn in verstoorde mate aanwezig. De onderzoekers adviseren: "een vezelrijk voedingspatroon rijk aan macro-, micronutriënten en groenten, yoghurt en kombucha (voor prebiotica) en voldoende beweging!

Dus: eet meer planten

Er is ontzettend veel te vinden over voeding en mentale gezondheid, als je weet waar je moet zoeken. Het doorspitten van klinische studies is echter geen favoriete bezigheid van de meeste mensen maar gelukkig is er Dr. Micheal Greger! Hij is een Amerikaanse arts die met een team van onderzoekers de nieuwste studies zoekt en interpreteert en dit in een hapklare brok presenteert middels korte filmpjes. Geïnteresseerd? Kijk dan eens op zijn website NutritionFacts!